Зелен колан със синя лента – 5ти гуп

I. Tеория

Всичко от предходните степени и:

1. Защо в Таекуон-До има 24 форми?

В Таекуон-до съществуват общо 24 форми (тъль). А защо именно 24? Човешкият живот (грубо казано е 100 години) е като един ден в мащаба на вечността. В този смисъл всички хора – стари и млади, големи и малки застават пред лицето на вечността за един ден. Има много хора, които силно се стремят към материалните блага, като едва ли не мислят, че ще живеят вечно. Духът е вечен, а материалните блага – не. 24 -те форми символизират 24 -те часа на денонощието. Тоест един живот. Човешкия живот примерно е 100 години, може да се приеме за един ден, ако се сравни с вечността. Затова ние не сме нищо друго освен обикновени пътници, които преминават през вечността за един ден. Очевидно е, че никой не може да надживее даден период от време. Въпреки това повечето хора стават роби на материални интереси сякаш ще живеят 1000 години, а други се стремят да оставят богато духовно наследство, като по този начин осигуряват безсмъртието си в умовете на поколенията. Очевидно, че духът е вечен – а материалните блага не. 24-те форми символизират 24-те часа на денонощието. Тоест един ден или целият ни живот.

2. Таекуон-До дисциплини?

Като спорт, таекуон-до се характеризира с атрактивност, емоционален заряд и многостранно въздействие върху двигателните, морални и волеви качества. Като спорт, таекуон-до ITF се състои от четири отделни индивидуални дисциплини и четири отборни дисциплини:

Индивидуални дисциплини:

1. Форма – pattern

2. Спаринг – sparring

3. Силов тест – power test

4. Специална техника – special technique

Oтборни дисциплини:

1. Отборно Форма – team pattern

2. Отборно Спаринг – team sparring

3. Отборно Силов тест – team power test

4. Отборно Специална техника – team special technique

5. Самозащита – Self Defence Routine

3. Дишане (хохоп), контрол на дишането (хохоп джиюл)?

Контрол на дишането (Да се издишва при всяко движение)

Трябва да се издишва силно при удар или блок. Така се напрягат стомашните мускули и се отдава максимала сила на удряния обект. Издишването гарантира, че няма да вдишаме по време на удара, което може да попречи на движението и да предизвика загуба на мощ на удара. Трябва да се вдишва бавно при подготовката на следващoто движение. Контролираното дишане въздейства не само на енергията и бързината на даден човек, но може да доведе до такова състояние на тялото, че то да приеме даден удар и да увеличи силата на удара, насочен срещу противника. Спирането на дишане при издишване в критичен момент при удар може да предотврати загубата на съзнание и да омекоти болката. Силното издишване в момент на въздействие и спирането на дишането при произвеждане на движението стяга коремната област, за да концентрира максимум усилия в насочването на движението, докато бавното издишване помага при подготовката на следващото движение. Едно важно правило, което трябва да бъде запомнено: никога не трябва да се вдишва докато нанасяте удар срещу противник. Това не само ще попречи на движението, но и ще доведе до загуба на сила. Учениците трябва да се упражняват да прикриват дишането си, за да не показват никакви външни признаци на умора. Опитният боец със сигурност ще атакува, когато разбере, че противникът му е на ръба на изтощението. Едно вдишване и издишване трябва да бъде направено за едно движение, когато има поредица от движения.

При удар се издишва около 70% от въздуха.

4. Значение и символика на Уон Хио тъль?

УОН-ХЬО – 28 движения

УОН-ХЬО (617-686) е един от водещите мислители, писатели и коментатори на корейската будистка традиция. Уон Хьо често се смята за най-великия мислител на корейския будизъм. Писател, който е написал над осемдесет и шест произведения, от които двадесет и три съществуват все още напълно или частично. Той превежда, повечето от важните будистки философски текстове в Корея, защото те са само на китайски език и причинявали голямо объркване за корейските будисти (особено в династията Силла, където възниква будизма на Корейският полуостров). Уон Хио гениално тълкувал всички текстове и ги записвал на корейски език. Много от трудовете му се почитат все още в Китай и Япония и са в основата на будисткото учение.

II. Базова техника (Гибон Донг Джак) – базовата техника от всички предходни степени и:

  1. Моа чунби соги А

  2. Ниунча со сонкал нопунде ануро тереги

  3. Годжун соги

  4. Годжун со каунде паро йоп чуруги

  5. Кобурио чунби соги А

  6. Гънън со ан пальмок надзънде дольмио панде макги

  7. Удари с крака:

От земята

Скок със преден крак

Скок със заден крак

Тимьо нопи чаги

Номо чаги

Самбек юкшипдо

Aп чаги

Тимьо ап чаги

Тимьо ап чаги

Тимьо нопи ап чаги

Дольо чаги

Тимьо дольо чаги

Тимьо дольо чаги

Йоп чаги

Бакуро нерьо чаги

Коро чаги

Долимьо йоп чаги

III. Форма (Тъль)

Уон Хио тъль

IV. Техники за самозащита (Хо син суль)

1. Кольги – кълбо напред и назад

2. Торьо джиги – падане напред, назад и на страни

3. Дже ап суль (освобождаване от захват) – 3 техники – от захват за ревера (с една или двете ръце), от захват за китките (с една или двете ръце), от захват за колана

V. Спаринг (Матсоги)

1. Ибо Матсоги – 5 техинки

2. Сон Матсоги – 1 рунд по 2 минути

3. Джайо Матсоги (по състезателния правилник) – 2 рунда по 2 минути

VI. Физическа подготовка

До 10 години

От 10 до 14 години

От 14 до 18 години

от 18 до 40 години

Момчета

Момичета

Юноши

Девойки

Мъже

Жени

Монтомпачги (Лицеви опори)

15 бр.

20 бр.

15 бр.

25 бр.

20 бр.

30 бр.

25 бр.

Бокгун ундонг (Коремни преси)

20 бр.

25 бр.

20 бр.

35 бр.

30 бр.

40 бр.

35 бр.

Тари ундонг (Клякане)

20 бр.

25 бр.

20 бр.

35 бр.

30 бр.

40 бр.

35 бр.

Скачане на въже

2 мин.

3 мин.

4 мин.

5 мин.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *