Жълт колан със зелена лента – 7ми гуп

I. Tеория 

1. Символика на добок?

Белият цвят на добока символизира чистотата на мислите и на съзнанието на трениращите. Кройката носи стила и традицията на Таекуон-до. Състои се от риза, панталон и колан. Емблемата на ITF е кръгла, защото кръгът е символ на безкрайността, тъй като няма начало и край. Така и ние трябва да продължаваме непрекъснато да се учим. Кръговете символизират тялото (външния) и духа (вътрешния). Емблемата представлява черупката на костенурка, която е символ на мъдрост и дълголетие. Освен това тя символизира двете противоположности Ин и Ян. Юмрукът в средата символизира силата на единството, а двата йероглифа са тае и до. Какво символизира надписът на гърба на добока? Надписът символизира вечно зелено дърво. Корейските йероглифи символизират корените на Таекуон-до, а латинският надпис-разпространението на Таекуон-до по света, като клоните на дървото.

2. Вълна – принцип на вълната и защо използваме вълна?

Маса и ускорение (Силата е равна на масата по ускорението). Според втория закон на Нютон силата е равна на масата по ускорението. За да стане ударът по мощен, трябва в него да се вложи по-голяма маса от тялото с по-голямо ускорение. Ускорението е по-голямо при по-голяма скорост на извършване на ударите. Трябва да се стремим скоростта да е максимална в последната фаза на удара. Начин да вложим нашата маса е като повдигнем центъра на тежеста на тялото ни, чрез отскок или изправяне на коленете, а в момента на удара се снишим. При това използваме и силата на земното привличане, което ни дава и допълнително ускорение.

3. Защо се играе тъль?

В наше време, още преди да се разработи съвременната система за водене на свободен спаринг, е било невъзможно на един ученик занимаващ се с бойни изкуства да изпита индивидуалното си умение при атака или защита срещу реални противници. Индивидуалният напредък бил доста затруднен преди да се създадат първите форми. Формите представляват разнообразни основни движения, повечето от които са техники за нападение и защита, поставени в определен ред. Във формата ученикът се бори систематично срещу няколко въображаеми противника предполагайки техните действия, като използва най-подходящия и удобен за съответната атака и защита свой крайник в различни посоки. Използваните по време на тренировка форми (тъль) спомагат за усъваршенстване на спаринга, техниката на придвижването, укрепват се карайниците, контрол на дишането, плавност и ритмичност на движенията. Доколкото спаринга може да покаже, кой от съперниците е по-силен, но неможем да кажем на кой техниката е по-добра. От тази гледна точка формите се явяват по добър индикатор за определяне нивото на индивидуалната техника на всеки практикуващ. Тъль е комплекс от движения, състоящ се от основни, атакуващи и защитни действия, изпълнявани в логически обоснована последователност. Те са създадени като интегрален метод, позволяващ едновременно упражняване на основната техника, укрепване на опорно-двигателния апарат на тялото, активизиране дейността на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи. Трениращите имитират спаринг с няколко съперника. При това се изпълняват различни атакуващи и защитни действия, съответстващи на „бойната ситуация“, определяне нивото на индивидуалната техника на всеки трениращ.

При изпълнението на форми трябва да се обърне внимание на следните моменти:

1. Всяка форма трябва да започва и свършва на едно и също място, което е свидетелство за точност на придвижванията.

2. При изпълнението на всяко движение тялото трябва да бъде обърнато в определена посока и да заема правилна позиция.

3. В зависимост от спецификацията на изпъняваните движения, крайниците трябва в даден момент на движението да се стягат, а в друг – да се отпускат.

4. Движенията трябва да се изпълняват ритмично, прекомерното напрягане е излишно.

5. Да се спазва баланса между отделните движения.

6. Преди да се започне изучаване на дадена форма трябва да е усвоена предишната.

7. Трениращите трябва да знаят предназначението на всяко едно движение.

8. Всяко движение трябва да се изпълнява с необходимата сила, както по време на реална бойна ситуация.

4. Значение и символика на Дан Гун тъль?

ДАН-ГУН – 21 движения

Дан-Гун Уанггеом (Внук на небето) е името на легендарният основател на първото корейско царство Древен Чосон през 2333 г. пр. Хр. Характерно за тази фрома е това, че всички удари са високо (на нивото на очите), което символизира как Дан Гун изкачва планина. Легендата: Дан Гун е син на Хван Унг (Синът на Небето), който мечтаел да живее на земята и с разрешението на баща си (Хван Ин – господаря на небето) той и 3000 последователи слизат от небето на върха на планината Бек Ту и основават град Шин Ши (Градът на духовете), където той със своите министри Облак, Дъжд и Вятър въвеждат закони и морални кодекси, учат хората на различни изкуства, медицина и селско стопанство. Дан Гун се качва на трона в град Асадал през 2333 г. пр. Хр., който по- късно става столица на така нареченото от Дан Гун по късно царство Чосон (Древен Чосон).

II. Базова техника (Гибон Донг Джак) – базовата техника от всички предходни степени и:

  1. Ниунча со каунде панде чируги

  2. Ниунча со сонкаль каунде деби макги

  3. Ниунча со санг пальмок макги

  4. Ниунча со сонкаль каунде йоп тереги

  5. Гънън со нопунде паро чируги

  6. Гънън со чукио паро макги

  7. Удари с крака:

От земята

Скок със преден крак

Скок със заден крак

Тимьо нопи чаги

Номо чаги

Самбек юкшипдо

Aп чаги

Тимьо ап чаги

Тимьо ап чаги

Дольо чаги нопунде

Йоп чаги каунде

  1. Долиги (обръщане на място) – омгимьо дидимьо долиги (обръщане с преден крак)

  2. Нагамьо (турогамьо) чируги и нагамьо (турогамьо) чаги

    • Нагамьо (турогамьо) ниунча со каунде панде чируги

    • Нагамьо (турогамьо) ниунча со сонкаль каунде деби макги

    • Нагамьо (турогамьо) ниунча со сонкаль каунде йоп тереги

    • Нагамьо (турогамьо) гънън со нопунде паро чируги

    • Нагамьо (турогамьо) гънън со чукио паро макги

III. Форма (Тъль)

Дан Гун тъль

IV. Спаринг (Матсоги)

1. Тури со самбо матсоги – 5 техники

V. Техники за самозащита (Хо син суль)

1. Кольги – кълбо напред и назад

VI. Физическа подготовка

До 10 години

От 10 до 14 години

От 14 до 18 години

от 18 до 40 години

Момчета

Момичета

Юноши

Девойки

Мъже

Жени

Монтомпачги (Лицеви опори)

10 бр.

15 бр.

15 бр.

20 бр.

15 бр.

30 бр.

25 бр.

Бокгун ундонг (Коремни преси)

15 бр.

20 бр.

20 бр.

30 бр.

25 бр.

40 бр.

35 бр.

Тари ундонг (Клякане)

15 бр.

20 бр.

20 бр.

30 бр.

25 бр.

40 бр.

35 бр.

Скачане на въже

1.5 мин.

2 мин.

3 мин.

4 мин.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *